آسیب های زانو

وارد شدن ضربه به زانو در حین ورزش و فعالیت و یا بیماری های زانو از جمله عوامل مهم زانودرد هستند.
پارگی رباط صلیبی زانو، پارگی منیسک زانو و … از آسیب های شایع زانو بخصوص در افراد ورزشکار هستند.
گاهی وارد شدن ضربه آسیب جدی به زانو وارد نکرده و با چند روز استراحت و انجام نرمش های مخصوص می‌یابد و لی در صورتی که آسیب های جدی همچون پارگی رباط ها و منیسک ها رخ دهد نیازمند مداخلات درمانی همچون فیزیوتراپی و گاهی جراحی است.
آرتروز زانو شایع ترین دلیل زانودرد در افراد میانسال و سالمند است که با درد، خشکی و کاهش دامنه حرکتی زانو همراه است.
انجام فیزیوتراپی زانو و تمرینات ورزشی که توسط متخصص فیزیوتراپی می تواند به بهبود شرایط مبتلایان به آرتروز زانو کمک کند.
انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل برای افرادی که به دلیل درد زانو در مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی دچار مشکل هستند بسیار مناسب است.
بیماری ازگود اشلاتر یکی از دلایل زانودرد در ورزشکاران نوجوان و جوان است که به علت خم و راست شدن مکرر زانو رخ داده و سبب درد و تورم زانو می‌شود.

کندرومالاسی کشکک زانو یکی از آسیب های شایع زانو در افراد دونده است که به دلیل آسیب غضروف زانو در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو رخ می‌دهد.
تقویت عضلات چهارسر ران با انجام ورزش هایی که فیزیوتراپیست تجویز می‌کند می‌تواند به بهبود این آسیب کمک کند.
روماتیسم مفصلی عارضه ای است که مفاصل بدن را درگیر می‌کند و در این بین ممکن است مفصل زانو نیز درگیر شده و دچار درد و تورم شود.
انجام نرمش هایی که توسط متخصص فیزیوتراپی آموزش داده می‌شود به افزایش دامنه حرکتی زانو و تقویت عضلات زانو کمک می‌کند.
بورسیت زانو عارضه ای است که به علت التهاب بورس های اطراف مفصل زانو رخ داده و سبب درد و التهاب زانو می‌شود.
این وضعیت به دلیل عفونت و یا وارد شدن ضربه به زانو رخ می‌دهد.

استفاده بیش از حد از زانو
حرکات تکراری زانو و استفاده بیش از حد از آن مانند انجام پیادهروی و ورزش سنگین بدون آمادگی قبلی می‌تواند منجر به درد و التهاب و تورم زانوها شده و در مواد شدید سبب آسیب دیدگی زانو نیز گردد.

اضافه وزن
چاقی و اضافه وزن سبب وارد شدن فشار بیش از حد به زانوها و افزایش ریسک آسیب دیدگی آن می‌شود.
با کاهش هر 5 کیلو وزن می‌توان تا حد زیادی فشاری که به زانوها وارد می‌شود را کاهش داد.

علائم همراه با زانودرد
•    قرمزی و احساس گرمی زانو
•    تورم و خشکی زانو
•    کاهش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی زانو
•    اختلال در حفظ تعادل و راه رفتن به علت ناپایداری زانو
•    ناتوانی در حرکت دادن و خم و راست کردن زانو
•    شنیده شدن صدا هنگام حرکت دادن زانو
•    حساسیت به لمس و فشار

راهکارهای کلی درمان زانودرد
استراحت کردن و کاهش سطح فعالیت
•    استفاده از بریس های مخصوص که با محدود کردن دامنه حرکتی زانو فرصت ترمیم و بهبودی را فراهم می‌آورند.
•    استفاده از زانوبند طبی
•    استفاده از داروهای مسکن و ضددرد
•    انجام نرمش های مخصوص تحت نظر ست
•    استفاده از کمپرس یخ در محل دردناک که به کاهش درد و تورم کمک می‌کند.

برای دیدن ویدئوی تمرینات اینجا کلیک کنید.